Stretching przed czy po treningu? Sprawdź, co działa lepiej
Zastanawiasz się, kiedy najlepiej się rozciągać – przed czy po treningu? Artykuł szczegółowo wyjaśnia różnice między stretchingiem dynamicznym a statycznym, wskazując, w jakim momencie treningu każdy z nich przynosi najwięcej korzyści. Omawia również najnowsze badania naukowe, które rzucają nowe światło na wpływ rozciągania na siłę mięśni, regenerację oraz zmniejszenie ryzyka kontuzji. Jeśli chcesz zoptymalizować swoje treningi i zadbać o zdrowie swoich mięśni, koniecznie przeczytaj cały tekst!
8 min read